हममें से ज्यादातर लोग गर्म पेय के साथ खुद को जगाते हैं। सुबह गर्म चाय या कॉफी की चुस्की लेने से हमें आने वाले लंबे दिन का सामना करने की प्रेरणा मिलती है। यदि आप ए चाय शराब पीने वाले, आप शायद अपनी ड्रिंक में एक या दो बिस्किट मिला देते हैं। यह चाय-बिस्किट संयोजन सभी उम्र के लोगों द्वारा पसंद किया जाता है – यह बहुत सरल, आसान और आरामदायक है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट इसका सेवन करना हानिकारक होता है। जबकि आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी दैनिक चाय बिस्कुट आपका पोषण कर रहा है, इसके घटक वास्तव में लंबे समय में आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। हाल ही में एक इंस्टाग्राम रील में, आहार विशेषज्ञ मनप्रीत कालरा ने बताया कि चाय और बिस्किट “दिन की शुरुआत करने के लिए सबसे खराब भोजन” क्यों हैं।
(यह भी पढ़ें: 7 खाद्य पदार्थ आपको कभी भी खाली पेट नहीं खाने चाहिए)
मनप्रीत के मुताबिक, इस फूड कॉम्बिनेशन से इंसुलिन रेजिस्टेंस, बेली फैट, एसिडिटी और पेट की दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप खाली पेट चाय पीते हैं, तो आप अपने पाचन तंत्र को बाधित करने का जोखिम उठाते हैं। अत्यधिक सेवन से कब्ज हो सकता है। यह भी माना जाता है कि यह आयरन जैसे अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बिस्कुट के साथ मिलाने पर, बिस्कुट में चीनी की मात्रा के कारण चाय का प्रभाव और बढ़ जाता है। साथ रिफाइंड चीनी, बिस्कुट में आमतौर पर गेहूं का आटा और संतृप्त वसा होती है। ये तत्व अम्लता के मुद्दों में और योगदान देते हैं। आपके जागने के बाद, आपको कुछ क्षारीय पीने की ज़रूरत है जो पेट में संतुलन बहाल करेगा (जो प्राकृतिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप रातोंरात अम्लीय हो गया है)। तो आपके विकल्प क्या हैं? आहार विशेषज्ञ मनप्रीत के पास कुछ बेहतरीन सुझाव हैं:
1. सौंफ का पानी
यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो मनप्रीत आंत की सूजन को कम करने और जीईआरडी (गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग) से राहत दिलाने में मदद करने के लिए इस पेय की सलाह देते हैं। सौंफ के पानी की पूरी रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें
2. धनिया के बीज का पानी
यदि आप अक्सर पेट फूला हुआ महसूस करते हैं, तो यह पेय एक अच्छा विकल्प है। आहार विशेषज्ञ कहते हैं, यह पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करता है और पेट फूलने से रोकता है।
(यह भी पढ़ें: वजन घटाने के लिए अदरक-धनिया का पानी: लाभ और पेय कैसे बनाएं)
3. एलोवेरा जूस
यदि आप कब्ज से ग्रस्त हैं, तो ध्यान दें कि इस रस का रेचक प्रभाव हो सकता है। घर पर एलोवेरा जूस बनाने की विधि जानने के लिए यह वीडियो देखें
4. दालचीनी के साथ नारियल पानी
मनप्रीत के मुताबिक नारियल पानी पीने के साथ दालचीनी सुबह-सुबह चीनी की लालसा से निपटने में मदद कर सकता है, क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और लेप्टिन संवेदनशीलता में सुधार करता है।
5. नारियल पानी हलीम के बीज के साथ
यह पेय न केवल आपका दिन शुरू करने का एक स्वस्थ तरीका है। डाइटीशियन का कहना है कि यह बालों के झड़ने को कम करने में भी मदद करता है। वह बताती हैं कि यह पेय “आयरन से भरपूर है, बालों के विकास को बढ़ावा देता है और खोपड़ी पर बालों के रोम को उत्तेजित करके टूटने से रोकता है।”
मूल रील यहां देखें:
कहते हैं कि पुरानी आदतें मुश्किल से जाती हैं। लेकिन अगर आप एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति प्रतिबद्ध हैं, तो आपको सामान्य गलतियों से बचने के लिए कदम उठाने चाहिए। दिन के बाद के समय के लिए अपनी चाय को स्थगित कर दें। कुछ स्वस्थ पटाखों के लिए पैक किए गए बिस्कुट को स्वैप करें। जब आप उठें तो एक स्वस्थ पेय चुनें और अपने दिन की शुरुआत सही नोट पर करें!
(यह भी पढ़ें: एक स्वस्थ नाश्ता खोज रहे हैं? ये अलसी के पटाखे 20 मिनट में तैयार हो जाएंगे)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।दिन का विशेष रुप से प्रदर्शित वीडियो
तोशिता साहनी के बारे मेंतोशिता शब्दों के खेल, भटकने की लालसा, विस्मय और अनुप्रास से प्रेरित है। जब वह आनंदपूर्वक अपने अगले भोजन के बारे में नहीं सोच रही होती है, तो उसे उपन्यास पढ़ने और शहर में घूमने में आनंद आता है।
.
Leave a Reply